La ansiedad es una respuesta emocional normal ante ciertas situaciones, es una respuesta de lucha o huida ante situaciones de emergencia, es decir es una señal de alerta o peligro interna, pero en determinadas ocasiones puede convertirse en un problema y limitar nuestra vida diaria, la ansiedad se vuelve un problema cuando:
- Por situación: Aparece en momentos que no son realmente peligrosos o no ponen en riesgo nuestra vida.
- Por Intensidad: aparece de forma desmedida y llega a paralizarnos
- Por duración: Deja de ser algo puntal para aparecer de forma constante llevándonos a un desgaste físico y emocional.
La ansiedad puede aparecer de muchas formas:
A nivel cognitivo
Preocupación constante, sensación de descontrol, anticipación, dificultad para concentrarse o desconexión.
A nivel físico
Presión en el pecho, palpitaciones, tensión muscular, sudoración, dolores o dificultad para respirar.
A nivel conductual
Evitación de situaciones, necesidad de control del entorno o cambios en la conducta diaria.
En Contigo Psicología Online te ayudamos a entender qué está ocurriendo, que quiere decir esa señal de alerta y a gestionar la ansiedad de forma eficaz, con un acompañamiento profesional adaptado a tu situación.
Terapia psicológica para la ansiedad
La terapia para la ansiedad no se centra solo en aliviar los síntomas, sino en comprender el origen del malestar y los factores que lo mantienen. Como hemos comentado antes la ansiedad es una señal de alerta, por lo que el objetivo de la terapia no es erradicar la señal, si no buscar que la está activando y trabajar en ello.
Trabajar la ansiedad con un psicólogo te permite recuperar el equilibrio emocional y aprender herramientas que podrás aplicar en tu día a día.
¿En qué consiste la terapia para la ansiedad?
Durante el proceso terapéutico trabajamos de forma personalizada para ayudarte a entender y gestionar lo que te ocurre.
En Contigo Psicología Online abordamos:
- Pensamientos que generan ansiedad
- Respuestas emocionales intensas
- Conductas de evitación
- Miedos constantes
- Estrategias de regulación emocional
El objetivo es que aprendas a entender, gestionar y reducir la ansiedad de forma progresiva.
Problemas de ansiedad que tratamos
Cómo trabajamos la ansiedad en terapia
Evaluación inicial
Analizamos tu situación y los factores que influyen en la ansiedad. Hacemos un repaso por tus áreas vitales para comprender tu historia, experiencias y aprendizajes a lo largo de tu vida.
Objetivos terapéuticos
Definimos metas claras para avanzar con sentido. Estos objetivos se adaptan y evolucionan a medida que avanza el proceso terapéutico.
Intervención
Comprenderás qué te ocurre y por qué se mantiene. Trabajamos en la raíz del problema mientras aprendes estrategias, habilidades y herramientas prácticas para reducir la ansiedad.
Seguimiento
Las sesiones se espacian para consolidar los avances, asegurando que los cambios se mantengan en el tiempo y adaptando el proceso a tu evolución.
Terapia para la ansiedad online
La terapia online te permite trabajar la ansiedad desde un entorno cómodo y seguro, adaptado a tu ritmo. Te ofrece:
En Contigo Psicología Online adaptamos el proceso a tu ritmo para que puedas avanzar de forma realista y sostenida.
Preguntas frecuentes sobre la ansiedad
Depende de cada caso, pero muchas personas notan mejoras en pocas semanas.
No siempre. En muchos casos la terapia es suficiente.
